低碳水化合物-生酮飲食應(yīng)該避免的食物有哪些?
發(fā)布時(shí)間:2021-04-08 來(lái)源:未知 作者:健康產(chǎn)業(yè)協(xié)會(huì)
糖:這是大禁忌,應(yīng)摒棄所有含糖飲料,如果汁、運(yùn)動(dòng)飲料和“維生素水”(這些都是精糖水)。
要會(huì)閱讀隱藏糖類的食物標(biāo)簽,特別是醬料、調(diào)味品、飲料、調(diào)料和預(yù)包裝食品,蜂蜜和龍舌蘭也含糖,盡量避免或限制人造甜味劑的攝入。
淀粉:包括饅頭、面條、面包、米飯、米粉、馬鈴薯、紅薯、炸薯?xiàng)l、薯片、粥、麥片等。豆類中,大豆和扁豆等的碳水化合物含量也很高。一些根莖類或果實(shí)類蔬菜(比如馬鈴薯、山藥、南瓜等)中淀粉含量比較高。
啤酒:啤酒被稱為液體面包,富含可迅速吸收的碳水化合物,有極少數(shù)啤酒碳水化合物含量較低。
水果:水果通常很甜,水果是一種天然形式的糖果,其糖含量較高,可以偶爾吃一次。但嚴(yán)重肥胖和患有代謝性疾病的患者盡量不吃水果。
人造黃油:是工業(yè)生產(chǎn)中的仿造黃油,具有高含量的ω-6脂肪酸,對(duì)健康無(wú)益處且味道不佳,還與哮喘、過(guò)敏及其他一些炎癥性疾病有關(guān)。
大家在生酮飲食時(shí)，一定要避開這些不利于生酮的食物！！！
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